간헐적단식2 단기간 다이어트를 위한 현실적인 접근법 ⏱️ 단기간 다이어트를 위한 현실적인 접근법급한 약속, 중요한 촬영, 건강검진 전 등 짧은 시간 내 체중을 줄여야 할 상황이 누구에게나 있습니다. 하지만 단기간 다이어트라도 건강을 해치지 않으면서, 실현 가능한 전략으로 접근해야 합니다. 2025년 최신 연구와 전문가 권고를 토대로 가장 현실적인 방법을 정리해드립니다.📌 목차단기간 감량 목표 설정의 기준고단백·저탄수화물 중심의 식단 전략식사량·시간 조절 및 수분 섭취고강도 인터벌, 근력 운동 병행주간 계획과 준비 루틴수면, 스트레스, 회복 관리단기 다이어트 이후의 유지 전략1. 단기간 감량 목표 설정의 기준단기간 다이어트는 2주 이내 2~5kg 감량을 목표로 설정하는 것이 가장 안전하고 현실적입니다.체중 1kg 감량 = 약 7,700kcal 소모 필요수.. 2025. 5. 10. 2025년 최신 다이어트 트렌드, 무엇이 달라졌을까? 🌿 2025년 최신 다이어트 트렌드, 무엇이 달라졌을까?다이어트는 이제 단순히 ‘살을 빼는 행위’가 아니라, ‘지속 가능한 건강한 삶’을 위한 생활방식으로 자리 잡고 있습니다. 2025년에는 극단적인 단식이나 단기 감량보다, 꾸준함과 맞춤형 접근이 핵심 키워드로 부상하고 있습니다.📌 목차지속 가능한 다이어트의 부상고단백·저탄수화물 식단의 지속GLP-1 기반 다이어트의 확산식사 타이밍 조절과 간헐적 단식의 재정립스마트 웨어러블 기반 데이터 다이어트헬시 플레저 트렌드 확산개인 맞춤형 관리의 정교화1. 지속 가능한 다이어트의 부상2025년 다이어트의 중심은 지속 가능성입니다. 일시적인 감량보다 꾸준히 실천할 수 있는 식습관과 생활습관 개선이 중시되고 있습니다. 완전 채식보다는 플렉시테리언(부분 채식) 식단.. 2025. 5. 9. 이전 1 다음
