수면다이어트1 다이어트를 방해하는 습관, 지금 당장 버리세요 🚫 다이어트를 방해하는 습관, 지금 당장 버리세요아무리 좋은 식단과 운동을 해도 체중이 줄지 않는다면, 문제는 ‘습관’일 수 있습니다. 살이 빠지지 않는 이유, 의외로 사소한 일상에서 시작됩니다.📌 목차무의식적 간식 섭취늦은 밤 야식과 불규칙한 식사물보다 음료를 더 많이 마시는 습관식사 속도와 식사 시간 무시수면 부족과 야간 수면 방해스트레스를 음식으로 해소하는 행동움직이지 않는 생활패턴1. 무의식적 간식 섭취“잠깐 하나만 먹자”가 결국 하루 500kcal로 이어질 수 있습니다.특히 TV 시청 중, 스마트폰 사용 중에 무의식적으로 먹는 간식은 뇌에서 ‘식사로 인식되지 않기 때문에’ 포만감도 생기지 않습니다.✅ 대체 전략:간식은 정해진 시간에, 정해진 양만 섭취‘정리된 공간’에서 집중해서 먹기배고픔이 .. 2025. 5. 12. 이전 1 다음
