리버스다이어트2 단기간 다이어트를 위한 현실적인 접근법 ⏱️ 단기간 다이어트를 위한 현실적인 접근법급한 약속, 중요한 촬영, 건강검진 전 등 짧은 시간 내 체중을 줄여야 할 상황이 누구에게나 있습니다. 하지만 단기간 다이어트라도 건강을 해치지 않으면서, 실현 가능한 전략으로 접근해야 합니다. 2025년 최신 연구와 전문가 권고를 토대로 가장 현실적인 방법을 정리해드립니다.📌 목차단기간 감량 목표 설정의 기준고단백·저탄수화물 중심의 식단 전략식사량·시간 조절 및 수분 섭취고강도 인터벌, 근력 운동 병행주간 계획과 준비 루틴수면, 스트레스, 회복 관리단기 다이어트 이후의 유지 전략1. 단기간 감량 목표 설정의 기준단기간 다이어트는 2주 이내 2~5kg 감량을 목표로 설정하는 것이 가장 안전하고 현실적입니다.체중 1kg 감량 = 약 7,700kcal 소모 필요수.. 2025. 5. 10. 요요 없는 건강 다이어트의 비밀, 지금 공개합니다 🔒 요요 없는 건강 다이어트의 비밀, 지금 공개합니다살은 뺐는데 다시 찐다면? 진짜 다이어트는 감량 후에 시작됩니다. 요요 없는 건강 다이어트의 핵심 전략을 지금 바로 알려드립니다.📌 목차요요현상이 발생하는 진짜 이유다이어트 후 기초대사량 변화 이해하기지속 가능한 감량 속도와 목표 설정리바운드를 막는 식단 유지 전략체중 유지에 효과적인 운동 습관감정 조절과 식욕의 심리학요요 없이 다이어트를 성공으로 이끄는 핵심 습관1. 요요현상이 발생하는 진짜 이유요요현상은 단기간 급격한 체중 감량 이후 원래 체중 이상으로 되돌아가는 현상을 말합니다. 주된 원인은 다음과 같습니다.기초대사량의 급감극단적 식단으로 인한 영양 불균형심리적 박탈감에 따른 폭식일관되지 않은 생활습관체중을 줄이는 것보다 줄인 상태를 유지하는 .. 2025. 5. 9. 이전 1 다음
