물섭취3 다이어트를 방해하는 습관, 지금 당장 버리세요 🚫 다이어트를 방해하는 습관, 지금 당장 버리세요아무리 좋은 식단과 운동을 해도 체중이 줄지 않는다면, 문제는 ‘습관’일 수 있습니다. 살이 빠지지 않는 이유, 의외로 사소한 일상에서 시작됩니다.📌 목차무의식적 간식 섭취늦은 밤 야식과 불규칙한 식사물보다 음료를 더 많이 마시는 습관식사 속도와 식사 시간 무시수면 부족과 야간 수면 방해스트레스를 음식으로 해소하는 행동움직이지 않는 생활패턴1. 무의식적 간식 섭취“잠깐 하나만 먹자”가 결국 하루 500kcal로 이어질 수 있습니다.특히 TV 시청 중, 스마트폰 사용 중에 무의식적으로 먹는 간식은 뇌에서 ‘식사로 인식되지 않기 때문에’ 포만감도 생기지 않습니다.✅ 대체 전략:간식은 정해진 시간에, 정해진 양만 섭취‘정리된 공간’에서 집중해서 먹기배고픔이 .. 2025. 5. 12. 건강한 식습관 만들기! 실천 방법 10가지 건강한 식습관 만들기! 실천 방법 10가지습관이 건강을 만듭니다. 실천 가능한 작은 변화부터 시작해보세요.우리가 매일 반복하는 식사는 단순한 생존 수단이 아닌, 건강을 지키는 가장 중요한 방법 중 하나입니다.특히 잘못된 식습관은 만성질환, 생활습관병, 소화기 질환 등 다양한 문제를 유발할 수 있습니다.이번 글에서는 누구나 쉽게 시작할 수 있는 건강한 식습관 실천법 10가지를 소개드리겠습니다.하루 한 가지씩 실천하면서 건강한 변화를 만들어보시기 바랍니다.📌 목차아침 식사를 거르지 않기정제 탄수화물 줄이기채소를 매번 식사에 섭취하기음식 천천히 오래 씹기식사 시간과 간격 일정하게 유지하기수분 충분히 섭취하기당분 과다 음식 섭취 줄이기외식 시 건강 메뉴 선택하기소금과 나트륨 섭취 줄이기식사 기록 습관 들이기1.. 2025. 4. 24. 건강한 하루 습관으로 예방하는 질병 건강한 하루 습관으로 예방하는 질병작은 습관이 큰 병을 막습니다. 오늘의 선택이 내일의 건강을 만듭니다.우리는 매일 같은 하루를 반복하며 살아갑니다.하지만 그 하루 속의 작은 습관 하나하나가 건강에 미치는 영향은 결코 작지 않습니다.고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환, 비만, 우울증까지도 평범한 하루 습관을 통해 충분히 예방할 수 있습니다.이번 글에서는 건강한 하루 습관이 어떤 질병을 막아주는지,그리고 실생활에서 실천할 수 있는 방법들을 알려드리겠습니다.📌 목차하루 습관이 질병 예방에 미치는 영향아침 습관으로 심장과 대사 건강 챙기기식사 습관으로 소화기와 대사질환 예방하기수분 섭취와 뇌 건강의 관계규칙적인 움직임으로 만성 질환 예방하기스트레스 해소와 정신 건강 관리수면 습관으로 면역력과 회복력 높이기1. 하.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음
